大家應該都跟Arthur一樣希望養成好習慣、改掉壞習慣吧? 我看了好葉的影片相當有感   ， 相信對大家很有幫助唷!

(影片來源【好葉】習慣之為什麼很重要 - The Power of Habit)

Arthur為大家彙整了影片中重點如下:

1.關於習慣對你有什麼影響

2.習慣是怎樣產生的

影片中好葉引用了The Power of Habit 這本書 (中文版正式書名《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》)

(p.s這本書Arthur很推薦，對個人成長以及習慣養成幫助超大!    書的連結 : )

他說明習慣圈的形成，以及人們都被習慣所控制著 ，關於習慣圈是一個模型:

第一步「線索或提示」可以來自任何形式，可以是一個物件，不管是什麼形式，線索只有一個功能 :

告訴你的大腦「你應該要開始你的習慣了! 」

第二步「慣例程式」你得到線索後會做的真實行動

第三步「獎勵」和線索一樣，可以來自任何形式，每個人想得到的獎勵都不同，通常都傾向於獲得滿足感

好葉舉了一個不錯的例子: 當我們工作或學習時的空檔，感到無聊或很悶時，你會做什麼?

第一步「線索或提示」: 感到無聊很悶

第二步「慣例程式」:   打開手機開始追劇、滑臉書 、 iG或是打手遊

第三步「獎勵」:   在臉書中別人的動態消息留言點讚，或是打手遊得到滿足感，離開無聊的感覺

「獎勵」是扮演很重要的腳色，他告訴我們若出現「線索或提示」，你能遵循「慣例程式」來獲得很好的獎勵

若每一次都得到獎勵的話，會形成越來越強大的循環，一直到你不需要思考怎麼做，就會依照「慣例程式」來做

這時候我們的「習慣圈」就形成了，之後就算「獎勵」減弱了，我們還是會執行「慣例程式」，這就是習慣的力量

那當我們有壞習慣的時候，要怎麼改掉他呢?

很簡單! 只要先找出這項壞習慣的「獎勵」，再倒推回你的「慣例程式」，

替換掉你的「慣例程式」就可以摟!

例如剛剛上面的例子 :  

若你 是為了  「得到滿足感，離開無聊的感覺」，才滑手機或追劇，

或許我們可以找到同樣能幫助我們「得到滿足感，離開無聊的感覺」的事物，

比如說 : 閱讀、運動伸展、看對自己有幫助的YouTube影片...等等，久而久之就能漸漸地抽換掉壞習慣瞜!

以上是今天的分享唷，若覺得我的分享對你有幫助，請持續關注我，謝謝大家摟!

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